Vermoeide, droge of branderige ogen na een dag beeldschermwerk komen zelden door het licht van het scherm, en meestal doordat je ogen urenlang op precies dezelfde afstand scherpstellen.
De remedie is bekend onder de naam 20-20-20: kijk elke 20 minuten ongeveer 20 seconden naar iets op zo’n 6 meter afstand. Uit het raam werkt het beste. Je oogspieren mogen dan even ontspannen, wat precies is wat ze de rest van de tijd niet doen.
Minstens zo belangrijk: knipper bewust. Bij geconcentreerd schermwerk knipper je tot de helft minder vaak, en dát is de grootste oorzaak van droge ogen.
En over blauwlichtbrillen: het bewijs dat die vermoeide ogen verminderen, is zwak. Voor je nachtrust kan het schelen om ’s avonds de warme schermmodus aan te zetten, maar de echte winst zit in pauzes, knipperen en een scherm dat op de juiste hoogte staat.